Оригинални маратонки www.sportbrand.net

Начало » Здраве » Фитнес съвети » Таблици с мазнини, белтъчини, въглехидрати, калории


Таблици с мазнини, белтъчини, въглехидрати, калории

Вид храна

Вода

Белтъчини

Мазнини

Въглехидрати

Калории

Прясно мляко

88,2

3,1

3,2

4,7

61

Обезмаслено мляко

90,5

3,6

0,1

5,0

36

Овче прясно мляко

80,3

6,7

7,7

4,5

117

Кисело мляко - 2%

90,6

3,2

2,0

4,7

51

Кисело мляко - 3,6%

88,8

3,1

3,6

4,5

65

Извара

80,4

17,2

0,6

1,8

80

Краве сирене

52,6

16,9

24,7

1,4

305

Овче сирене

50,2

17,1

27

1,1

326

Кашкавал с краве мляко

39,4

25,8

29,6

1,6

388

Овчи кашкавал

39,1

24,4

30,9

2,0

394

Сметана

50,0

1,6

45

3,0

437

Вид храна

Вода

Белтъчини

Мазнини

Въглехидрати

Калории

Бяла риба

80,6

17,6

0,6

0

78

Бял амур

74,5

17,6

6,4

0

132

Пъстърва

77,8

16,5

4,5

0

110

Сом

72,1

13,3

11,3

0

168

Съомга

66,8

19,9

12,2

0

195

Чига

75

18

6

0

130

Шаран

80,9

14,6

3,6

0

93

Щука

79,6

18,4

0,8

0

83

Калкан

82,7

15,8

0,6

0

70

Карагъоз

62,9

15,5

20,4

0

253

Кефал

75,1

19,4

2,5

0

104

Копърка

82,3

14,5

0,8

0

185

Мерлуза

80,7

16,5

0,5

0

74

Лефер

76,5

19,8

2,5

0

104

Паламуд

73,2

20,5

5

0

115

Сардина

73,8

19,4

5,2

0

128

Сафрид

77,7

18,6

2,1

0

96

Скумрия

72,8

24,3

3,2

0

129

Треска

81,8

17

0,3

0

78

Хек

78,8

17,7

2,3

0

94

Херинга

72,7

20,7

4,9

0

130

Трицона

73,2

18,6

5,5

0

127

Вид храна

Вода

Белтъчини

Мазнини

Въглехидрати

Калории

Агнешко

70,8

17,5

11,7

0

181

Говеждо

66

18,8

13,7

0

204

Овче

69

18,2

12,5

0

191

Свинско

50

14,1

35

0

383

Телешко

72,7

20,5

5,4

0

134

Пилешко

73,3

21,6

3,9

0

125

Кокоше

61,1

17,7

20,8

0

266

Пуешко

63,1

20,6

15,3

0

227

Петли

71,3

20,8

7

0

150

Гъски

54,9

14,5

22,7

0

336

Кренвирш

64,5

18,5

20,1

0

242

Луканка

29,4

25,6

39,7

0

474

Салам "Камчия"

60

21

16,4

0

239

Хамбурски салам

57,3

17

22

0

274

Шпеков салам

33

22

40,5

0

467

Саздърма

40,7

21

34,3

0

408

Яйца

74,1

12,9

11,2

0,7

160

Вид храна

Вода

Белтъчини

Мазнини

Въглехидрати

Калории

Хляб "Добруджа"

38.8

7.1

1.1

51.4

250

Хляб "Стара Загора"

38

7.3

0.8

52.6

253

Типов хляб

40

8

1.7

46.6

240

Ръжен хляб

40.5

6.8

1.2

48.3

237

Баничка (1бр=100гр)

28

8.1

20.4

41.1

391

Тутманик (1бр=100гр)

34.5

8.7

19.2

35.9

361

Варен геврек (1бр)

19.6

6.3

0.7

42.1

205

Кашкавалка (1бр)

15.6

6.5

16.6

26.9

273

Виенска кифла (1бр)

17

8.6

8

64.9

375

Козунак (1бр=100гр)

20

8.4

10

60.9

377

Мекици (1бр=50гр)

15

2.9

10.4

21

194

Сухари

8

10,8

5,7

73,3

398

Макарони и спагети

12,5

10,8

1,1

75

362

Овесени ядки

10

13

7,5

66

394

Ориз

13,1

7,4

2,2

75,4

360

Пшеница

13

14

1,8

67,4

350

Ръж

12

10

1,8

72,1

354

Царевица

4

14,2

5

72,1

400

Фасул

11,2

23,3

1,5

55,5

337

Леща

11,7

23

1

57,9

341

Соя

8,5

36,9

20,7

24,9

446

Вид храна

Вода

Белтъчини

Мазнини

Въглехидрати

Калории

Олио

0,1

0

99,9

0

929

Краве масло

17

0

81,6

0

764

Маргарин

19,7

0

79,4

0

748

Маслини

74,8

1,4

13,9

2,9

147

Захар

0,1

0

0

99,9

410

Мед

21

0,4

0

78,3

323

Вид храна

Вода

Белтъчини

Мазнини

Въглехидрати

Калории

Яйчен жълтък

50,8

16,1

81,9

0,3

364

Яйчен белтък

87,3

11,1

0,7

0,7

50

Вид храна

Вода

Белтъчини

Мазнини

Въглехидрати

Калории

Черен дроб

71,8

20,1

5,7

1,1

140

Език

66,8

16

15,9

0,4

215

Мозък

78,1

10,4

9,6

0

132

Сърца

75,5

16,8

6,8

0,6

127

 

върни се в началото   изпрати на приятел   версия за печат сподели във FACEBOOK  

КОМЕНТАРИ


Заглавие : Относно таблицата

Автор : Веси

email : vesi_pan@abv.bg

Искам да попитам защо няма никакви данни за зеленчуци и плодове...не е пълна таблицата и не достаттъчно ефективна в този си вид.


Заглавие : Соеви продукти

Автор : Исми

email : sansches@abv.bg

Здравейте!Искам да знам информация за енергийната стойност на соевата майонеза,соевия пастет,соевия кашкавал?


Заглавие : Gramove

Автор : Nevena

email : slavova.nevena@gmail.com

Lipsvat samo plodovete i zelenchucite i tezi energiini stoinosti za kolko grama sa?


Заглавие : Въпроси ???

Автор : Пейо Пеев

email : pei4ik@mail.bg

1.Кой е авторът на тази таблица? Титла, образование?
2.Негово ли е изследването или е компилация от 10 сайта и 20 книжки.
3.Има дооста видове ядки, моля бъдете максимално обективни.
4.И както е казано по горе „А плодове и зеленчуци”?

Това е, ще Ви бъда много благодарен ако отговорите или публикувате
по-пълната информация.


Заглавие : @

Автор : КАТЕТО

email : МИСШЕЛ@АБВ.БГ

НЯМА И ЗА ЗАРНЕНИТЕ ХРАНИ НАПРИМЕР ЗА ТАЯ ЗАКУСКА ФИТНЕС


Заглавие : gre6ki

Автор : boko

email : dgd

vaglehidratite sa polezni za 4oveka no sa i mnogo verdni


Заглавие : въпрос

Автор : Бистра Урукова

email : bistrau@hotmail.com

Интересува ме судързанието на въглехидрати в ядките - не сте ги вклчили в таблицата


Заглавие : плодове и зеленчуци

Автор : георгиев

email : st_georgiev_1990@abv.bg

искам да попитам защо наистина няма за плодове и зеленчуци в тази таблица така таблицата не изглежда пълна и не толкова ефективна


Заглавие : чудесно!

Автор : аз

email :

много хубава таблица


Заглавие : въпрос

Автор : Гено Георгиев

email : danigeno@abv.bg

Интересува ме формулата за изчисляване на енергийната стойност на даден хранителен продукт. Ще ви бъда благодарен ако ми отговорите.
Поздрав - Гено Георгиев


Заглавие : Таблицата

Автор : Тодор

email :

На въпроса по-горе : За колко Грама е инфо-то в таблицата - разбира се на 100Гр, таблици за енергиина стойност винаги се правят на 100гр. ,както на опаковките на даден продукт така и в интернет ! :)


Заглавие : ПОДРОБНА ТАБЛИЦА !!!

Автор : ТОДОР КАрамфилов

email :

Продукт / храна 1.Белтъчини 2.Въглехидрати  3. Мазнини 4.Калоричност 5.Холестерол
Авокадо 2,00 8,53 14,66 160 0
Ананас 0,54 12,63 0,12 48 0
Аспержи 2,20 3,88 0,12 20 0
Атлантическа сьомга 19,84 0,00 6,34 142 55
Бадемово масло 0,00 0,00 100,00 884 0
Банани 1,09 22,84 0,33 89 0
Броколи 2,82 6,64 0,37 34 0
Брюкселксо зеле 3,38 8,95 0,30 43 0
Бъркани пуешки яйца 13,68 1,15 11,88 171 933
Бял дребнозърнест ориз 6,50 79,15 0,52 358 0
Бял дългозърнест ориз 7,13 79,95 0,66 365 0
Бял среднозърнест ориз 6,50 79,15 0,52 358 0
Бяло грозде 0,69 8,41 0,10 33 0
Говеждо месо от филе 19,07 0,00 7,81 152 78
Грейпфрут 0,63 8,08 0,10 32 0
Диви круши 0,73 9,57 0,51 41 0
Диня 0,61 7,55 0,15 30 0
Едро яйце 65 гр 8,18 0,50 6,46 96 275
Зелен грах 5,42 14,46 0,40 81 0
Зелен фасул 1,82 7,14 0,12 31 0
Зелени маслини 1,03 3,84 15,32 145 0
Зехтин 0,00 0,00 100,0 884 0
Зимно къдраво зеле 2,00 6,10 0,10 27 0
Зрели маслини Джъмбо 0,97 5,61 6,87 81 0
Кайсии 1,40 11,12 0,39 48 0
Какаово масло 0,00 0,00 100,00 884 0
Калкан 16,05 0,00 2,95 96 48
Картофи 2,02 17,47 0,09 77  
Карфиол 1,98 5,30 0,10 25 0
Кафяв дългозърнест ориз 7,94 77,24 2,92 370 0
Кафяв среднозърнест ориз 7,50 76,17 2,68 362 0
Кефал 19,35 0,00 3,79 117 49
Киви 1,14 14,66 0,52 61 0
Китайско зеле 1,20 3,23 0,20 16 0
Кокосово масло 0,00 0,00 100,00 862 0
Краставица 0,65 3,63 0,11 15 0
Кромид лук 0,80 7,55 0,08 32 0
Круши 0,38 15,46 0,12 58 0
Кълнове от пшеница 7,49 42,53 1,27 198 0
Лефер 20,04 0,00 4,24 124 59
Лимон 1,10 9.32 0,30 29 0
Малки азиатски круши 0,50 10,65 0,23 42 0
Манго 0,27 17,00 0,50 0,51 0
Мандарини 0,81 13,34 0,31 53 0
Маслини Класик 0,84 6,26 10,68 115 0
Масло от авокадо 0,00 0,00 100,0 884 0
Масло от кайсиеви ядки 0,00 0,00 100,00 884 0
Масло от овес 0,00 0,00 100,00 884 0
Мека бяла пшеница 10.69 75,36 1,99 340 0
Месо от горен телешки бут 20,98 0,00 3,08 117 78
Месо от свински бут 18,74 0,00 15,69 222 66
Моркови 0,93 9,58 0,24 41 0
Нар 0,95 17,17 0,30 68 0
Обикновенно бяло зеле 1,21 5,37 0,18 24 0
Овесени ядки 16,89 66,27 6,90 389 0
Омар 18,80 0,00 0,90 90 95
Оранжеви домати 1,16 3,18 0,19 16 0
Пилешко месо от бут 20,13 0,00 3,81 120 80
Пилешко месо от гърди 23,09 0,00 1,24 110 85
Пилешко месо от кълка 20,59 0,00 3,42 119 77
Пилешко месо от плешка 19,56 0,00 5,92 137 81
Портокали 0,94 11,75 0,12 47 0
Праскови 0,91 9,54 0,25 39 0
Просо 11,02 72,85 4,22 378 0
Пуешко месо от бут 20,35 0,00 2,37 108 84
Пуешко месо от гърди 24,60 0,00 0,65 111 52
Пуешко месо от плешка 20,66 0,00 3,51 120 74
Пуешко яйце 79 гр 10,81 0,91 9,39 135 737
Пушена розова сьомга 19,94 0,00 3,45 116 52
Пъпеш Канталуп 0,84 8,16 0,19 34 0
Пъпеш Касаба 1,11 6,58 0,10 28 0
Пъпеш Медена роса 0,054 9,09 0,14 36 0
Разбъркана смес от яйца 12,58 0,77 9,94 147 423
Репички 0,68 3,40 0,10 16 0
Риба тон 23,33 0,00 4,90 144 38
Розово грозде 0,77 10,66 0,14 42 0
Ряпа 0,90 6,43 0,10 28 0
Салатка 1,23 3,29 0,30 17 0
Свинско филе 20,54 0,00 5,41 136 66
Свинско филе от ребрена дъга 19,90 0,00 14,01 211 60
Син Краб  18,06 0,04 1,08 87 78
Скумрия 19,29 0,00 6,30 139 76
Сладка жълта чушка 1,00 6,32 0,21 27 0
Сладка зелена чушка 0,86 4,64 0,17 20 0
Сладка червена чушка 0,99 6,03 0,30 26 0
Сладки картофи 1,57 20,12 0,05 86 0
Слива 0,70 11,42 0,28 46 0
Слънчогледово олио 0,00 0,00 100,0 884 0
Смес от гъши яйца 13,87 1,35 13,27 185 852
Смокини 0,75 19,18 0,30 74 0
Соево олио 0,00 0,00 100,00 884 0
Спанак 2,86 3,63 0,39 23 0
Средно голямо гъше яйце 144 гр 19,97 1,94 19,11 266 1227
Средно голямо яйце 58 гр 7,30 0,45 5,77 85 245
Стрък праз лук 1,50 14,15 0,30 61 0
Сусамено масло 0,00 0,00 100,00 884 0
Телешко месо от плешка 19,23 0,00 5,20 129 90
Телешко месо от подбедрица 19,15 0,00 3,48 113 75
Телешко месо от раменна кост 19,34 0,00 5,4 132 82
Телешко филе 20,17 0,00 3,34 116 80
Тиква 1,00 6,50 0,10 26 0
Треска 17,81 0,00 0,67 82 43
Фъстъчено масло 0,00 0,00 100,0 884 0
Царевица 9,42 74,26 4,74 365 0
Царевично масло 0,00 0,00 100,00 884 0
Червен домат 0,88 3,92 0,20 18 0
Червеникавокафяви картофи 2,14 18,07 0,08 79 0
Червено грозде 0,72 18,10 0,16 69 0
Червено зеле 1,43 7,37 0,16 31 0
Шаран 17,83 0,00 5,60 127 66
Щука 19,14 0,00 1,22 93 86
Ябълки 0,26 13,81 0,17 52 0
Ягоди 0,58 17,36 0,60 69 0
МАТЕРИАЛИТЕ СА ВЗЕТИ ОТ BB-TEAM.ORG !!!!


Заглавие : относно таблицата с Вода БелтъчиниМазнини Въглехидрати и калории

Автор : Димчу

email :

а тея стойности дето са дадени за какав грамаж се отнасят ?! 100 или колко не мога да разбера може би аз сам тъп или наистина никаде не пише или не се подразбира :) ;)


Заглавие : Глупости

Автор : Ивайло Георгиев

email : ivo@gbg.bg

Аве кви са тея глупости таблици сметки, чудесии. Вие като сте си дебели надали ще ви помогне да смятате колко чушки, червени домати или пилешки мозък сте изяли. Глад му е майката.


Заглавие : Tablica

Автор : Dimitrov

email : dimitrovich2000@yahoo.fr

Tablicite sa chudesni.. Edin syvet, za koito iskat da otslabnat - nablegnete samo i edinstveni na beltychinite, pri usvoqvaneto im se izrazhodvat kalorii...


Заглавие : таблица

Автор : стефанов

email :

защо няма нищо за алкохола- той много ли въглехидрати има


Заглавие : Dvete tablici

Автор : Dimitrov

email : neven.dimitrov@gmail.com

... samo ne mi e jasno zashto ima takova razminavane v hranitelnite stojnosti na edin i sysht produkt (v sluchaja "skumrija") mezhdu dvete tablici??? Koja ot dvete e dostoverna???


Заглавие : ЖЪЛТЪК

Автор : Жени

email :

  В един жълтък 364 калории? Няма ли грешка тук?


Заглавие : въглехидрати

Автор : анастасия

email : iagata_@abv.bg

по колко въглехидрати на ден се допускат при ниско въгл диета


Заглавие : ама вие сериозно ли вярвате!!!

Автор : откачалка

email : tapaci.com@abv.bg

След като много кратно казаха и докзаха, че в нито едно кисело мляко няма и на половината толкова масленост колкото е написана на опаковката, да продължават да се заблуждават хората. Единствено в кис. мляко Русалка стойностите ПОЧТИ се доближаваха, но все пак не отговаряха. Така че в кисело мляко с обявена 2.0 мазнини, можете да бъдете сигурни че няма повече от 1 - 1.5 .


Заглавие : домашно

Автор : интелигентната

email :

тези таблички ми помогнаха за домашното


Заглавие : super

Автор : poletoo

email : polq555@abv.bg

bravo tabli4kata e 4udesna.ot mnogo vreme tarsq podobna tablica radvam se 4e ste q napravili


Заглавие : ГОЛЯМА ГРЕША

Автор : ЦУЦИ

email :

Е, добре де, всичко добре ,като изключим плодовете и зеленчуците,които при диети са най-важни.Ама къде са ви грамовете?Как човек да разбере тези калории за колко грама са!Ама българска работа-неизпипана работа!


Заглавие : iskam da napilneiya

Автор : aylin

email : seli_ha@abv.bg

zdraveyte.az iskam da napilneq kakvo trqbva da yam?


Заглавие : :):)

Автор : поли

email : p190188@abv.bg

iz4etoh mnogo vnimatelno mneniqta vi i iskam da vi spodelq  moq opit,ako nqkoi iska da otslabne da si kupi knigata na pier diukan i da pro4ete vnimatelno.tam vsi4ko e opisano i sa dadeni otgovori na vsi4kite vi zadadeni tuk vaprosi,a i naistina rejima tam e mn efektiven i naistina se otslabva i to mnogo traino,znam go ot li4en opit.s tozi rejim az zajivqh nov jivot


Заглавие : naru6ih dietata

Автор : slavkov_45

email : slavkov45@mail.bg

Tazi sutrin ne uspqh da ustoq na izku6enieto i izqdoh 1 svinsko kra4e/sas supata/ Bi li mogal nqkoi da mi kaje priblizitelno kolko kalorii sa tova? Blagodarq predvaritelno!


Заглавие : vseki sam za sebe si

Автор : vania

email : vanyamalinova@abv.bg

ako 4ovek uvajava sebesi 6te napravi neobhodimoto za da izglejda dobre


Заглавие : споделете опит

Автор : дора

email : dore_1963@abv.bg

Тук  някои пишат за отслабване по 50кг.и то за три месеца.Моля кажете как?А книгата на  Дюканен не е ли пусната в интернет?


Заглавие : ОТНОСНО ТАБЛИЦИТЕ

Автор : АСЕН

email :

ИЗКЛЮЧИТЕЛНО ПОЛЕЗНИ ТАБЛИЦИ


Заглавие : Диетата работи!

Автор : ротвА

email :

Искам да ви споделя моят опит с тази диета. От 7 дни съм на нея, за сега съм само на ударния режим, и искам да ви кажа че до момента съм свалил близо 8кг само от мазнини (бях 98кг днес сутринта кантарът показа точно 90) Отслабнах малко и в лицето, но главно от мазнините които бях натрупал на корема. Не можах да повярвам как за една седмица ризата която ми беше вече малка, изведнъш ми стана широка! Определено смятам да я спазвам поне още месец докато плавно навляза в 4тата фаза, че и след това. Чувството е невероятно!


Заглавие : :)

Автор : mariq

email : mar4eto_5@abv.bg

oxoxxx dieti,dieti..... fitness mu e maikata!bez fitness dieti ili ne  pak ne izglejda6 dobre!prosto zdravoslovno xranene i fitness, a i se 4ustva6 mn qko kogato trenira6 :)


Заглавие : otslabvaite debelaci

Автор : eli

email : yyuyuy@abv.bg

da as otslabnah sas 50kg sas mnogo volq i prodaljavam o6e da otslabvam palen napred trqbva mnogo volq 4uvstvam se strahotno<<<<<davaite DEBELACI>>>>>palen napred smelo i volevo izq6e si slaninite kakto ste gi slojili tova e cqlata istina qjte gi do palnoto samoizqjdane tova e spasenieto>>>jelaq USPEH na sebesi i vsi4ki vas pak 6e si pi6em za rezoltatie sled 3 meseca koi kolko e svalil>>>>QKO E NALI 6I6KOVCI OTVRATETE SE OT SEBESI I ZAPO4VAITE ISKAM REZOLTATI>>>BAI BAI DO SLED 3 MESECA>>>>>DEBELACI>>>>>>


Заглавие : ??????????????

Автор : Ана

email :

Вие не сте наред. Аз докато изчисля калориите ще ми се изгуби апетита. Вслушайте се в организма си. Никой не знае по-добре от него от какво има нужда. Яжте каквото ви се яде но по малко.Пийте повече вода и това е.


Заглавие : по колко въглехидрати на ден се допускат при ниско въгл диета

Автор : gabii

email : sound_mafia@abv.bg

na vuprosa v zaglavieto:trqbva da gi iz4isli6 tova zavisi kolko kilograma si naprimer ako si 50 kg umnojava6 tegloto si po 2,2 za da go prev1rne6 v paundi i polu4enoto 4islo umnojava6 po 0,75 proizvedenieto 6te byde ravno na priema na vuglehidrati v gramove na den,s16toto taka trqbwa da si smetne6 i belt14innite za da ne gubi6 muskulna masa eto kak stava:ve4e si polu4il paundite na tegloto si kato go omnoji po 2,2 sled tova umnoji paundite po1,5 i 6te polu4i kolko protein ti trqbva na den pak v gramove.


Заглавие : koli4estvo

Автор : petkata

email : petioko@abv.bg

iskam da popitam za tazi tablica hubavo sa dali informaciq za systava na vsqka hrana no za kakvo koli4estvo nikade ne pi6e pr. Med-voda-21,belta4ini-o,vyglehidrati-78.3,kalorii-323 ok no za kakvo koli4estvo med sa dadenite stoinosti molq vi kajete ako znaete


Заглавие : Инструктор сам бе

Автор : Инструктор сам бе

email : insomnia@abv.bg

това което горния коментар казва за някакви паундове и какви ли не глупости абсолютно не е вярно ако искате да качите кг умножете теглото си по 2.5 и ще видите протеините необходими ви за деня и по 5 за въглехидратите (измерванията стават в грамове примерно 60 кг х 2.5 = 150 гр протеини/белтъчини  на ден , 60кг х 5 = 300 гр въглехидрати на ден ) Ако искате да свалите кг принципа е същия само че умножавате по 1.5


Заглавие : въпрос

Автор : Емил

email : emilchr@yahoo.com

Интересно наистина от къде са взети стойностите в тези таблици - доста се различават с положението преди 10-ина години (записвал съм си от различни печатни издания - там поне има автор ...)
... и ако данните са за 100 гр. продукт - това яйчния жълтък е нещо страшно - сумата от всичките съставки е към 150 :)


Заглавие : ТАБЛИЦАТА

Автор : СЛУЧАЕН МИНУВАЧ

email : НОНЕ :)

ТАБЛИЦАТА Е ДОБРЕ ПОДРЕДЕНА И КЛАСИФИЦИРАНА , ПОЧТИ НЕ СЕ СРЕЩА ТОЛКОВА БОГАТА ИЗ ДРУГИТЕ САЙТОВЕ ИМА РАЗМИНАВАНЕ ВЪВ СТОЙНОСТИТЕ НА НЯКОИ ОТ ПРОДУКТИТЕ НО КАТО ЦЯЛО Е ДОБРА И ЛЕСНА ЗА ЧЕТЕНЕ !
РАДВАЙТЕ СЕ ЧЕ ИМА И ТАКИВА ТАБЛИЦИ , КОЙТО ЗНАЕ НЕЩО ПОВЕЧЕ ДА ПОМАГА С ПОЛЕЗНА ИНФОРМАЦИЯ ! РЕДУВАЙТЕ 6 ХРАНЕНИЯ В ДЕНЯ 1 ВЪГЛЕХИДРАТНО 1 БЕЛТЪЧНО БРОЙТЕ СИ КАЛОРИИТЕ НА ВСЯКО ЯДЕНЕ и NJOY ! :)


Заглавие : vapros

Автор : mariq

email : mariq_mom@abv.bg

imam alergiq , koqto mi izleze na skoro . kazaxami da ne qm belta4ini , a ma mai ni6to netriqbva da qm , za6toto se izrivam pak . moliqvi daite mi savet .


Заглавие : himioterapia

Автор : bebe

email : albenavasilevaaa@abv.bg

na doma6na himioterapia i hormonalno le4enie  sam ipostoianno ka4vam kilogrami,ako po4na niakakva dieta 6te uspeia li da oslabna


Заглавие : Как отслабнах аз

Автор : Дебелия-Слаб

email : none

Нагъваш само ябълки(плодове и зеленчуци) и такива някакви "шуми",колкото си искаш.Спорт по 3часа ходене по пресечен терен(който може да тича аз не можех),а и аминокиселини за стапяне на мазнини(сутрин взимах по таблетка на ден,която е 50ккал).И това консумирах 20дена(отслабнах с 10кг за тези 20 дена).Почивка там 10 дена и пак така докато не станете,каквито да се харесвате.На който не му става лошо нека го пробва,ако с нещо сам помогнал много се радвам.Успех!


Заглавие : Активност

Автор : Бате Стоян

email : -

Ключа към добрата форма и здравословния начин на живот е физическата активност. Всеки трябва да намери най-доброто решение за себе си и да спортува нещо което му е приятно. Разходки, колоездене, тичане, плуване, спортни игри и изобщо всичко което кара тялото ни да се движи. Вида физическа активност трябва да е съобразен със моментното здравословно състояние, степента на физическа подготовка, натовареността с други дейности, режима, храненето, сезона и целите които сме си поставили. Ключов елемент за успеха е волята разбира се, но със едно уточнение. Колкото и воля да имате, ако го правите насила ефекта ще е по-малък и резултата несигурен. Човек постига подобни значими резултати в собственото си усъвършенстване тогава когато НАИСТИНА СИЛНО пожелае определено нещо, казвам ви това от позицията на опита....
Желая успех на всички.


Заглавие : hai

Автор : Nikolai

email : x_venty@abv.bg

iskam da razbera tezi hrani gore vuglehidratite sa dadeni za pe4eno ili za purjeno?


Заглавие : привет

Автор : arogans

email : aroganss@abv.bg

Привет на всички ,вероятно таблицата е за 100 грама както обикновено се дават всички таблици въпреки,че доста неща ми се струват различни от действителноста..
Отностно отслабването истината е в храненето и начина по точно  а единствения и правилен начин е често консумиране на малки порции храна,а не както всички правим стоим гладни цял ден и се нахвърлиме след това с което само си вредим и полза няма.
Много е хубаво ако намирате време и за спорт ,ако имате възможност плуването ,бягането каране на колело са много добри и полезни спортове .
Гледайте да не го правите в зали (бягането или карене на колело ) чистият въздух и кислорода са много полезни и важни в изпълняването на тренировката ..И един съвет когато се решите да почнете и виждате резултата не спирайте след като сте постигнали това което искате ..
Казвам това от опит :) ,в един момент бях напълнял доста 96-кг за 178 вис. и реших да направя нещо и успях свалих 20 клг и бях добре до момента в който не напълнях отново поради една или друга причина и сега ми е доста по трудно да сваля.Мисълта ми е такава ,че когато се амбицирате и започнете правете го с желание ще видите ефекта много скоро и ще се стимулирате още повече ,не се отказвайте трудности винаги има :),просто не спирайте начина си на хранене и тренировките след постигането на желания ефект .
Успех на всички :)


Заглавие : привет

Автор : arogans

email : aroganss@abv.bg

Привет на всички ,вероятно таблицата е за 100 грама както обикновено се дават всички таблици въпреки,че доста неща ми се струват различни от действителноста..
Отностно отслабването истината е в храненето и начина по точно  а единствения и правилен начин е често консумиране на малки порции храна,а не както всички правим стоим гладни цял ден и се нахвърлиме след това с което само си вредим и полза няма.
Много е хубаво ако намирате време и за спорт ,ако имате възможност плуването ,бягането каране на колело са много добри и полезни спортове .
Гледайте да не го правите в зали (бягането или карене на колело ) чистият въздух и кислорода са много полезни и важни в изпълняването на тренировката ..И един съвет когато се решите да почнете и виждате резултата не спирайте след като сте постигнали това което искате ..
Казвам това от опит :) ,в един момент бях напълнял доста 96-кг за 178 вис. и реших да направя нещо и успях свалих 20 клг и бях добре до момента в който не напълнях отново поради една или друга причина и сега ми е доста по трудно да сваля.Мисълта ми е такава ,че когато се амбицирате и започнете правете го с желание ще видите ефекта много скоро и ще се стимулирате още повече ,не се отказвайте трудности винаги има :),просто не спирайте начина си на хранене и тренировките след постигането на желания ефект .
Успех на всички :)


Заглавие : nbjukj,

Автор : jhgmhjbyjhg

email : hjg,mknkj

nbjk,jh.lkjjlo.


Заглавие : molq

Автор : kajete mi

email :

по колко кило калории трябва да приемам на ден, при положение на диета... въглехидратите покачват ли телесната маса или не се отразяват ??


Заглавие : molq

Автор : kajete mi

email :

по колко кило калории трябва да приемам на ден, при положение на диета... въглехидратите покачват ли телесната маса или не се отразяват ??


Заглавие : otnosno tablicata

Автор : toni

email :

mnogo blagodarq za tazi tablica


Заглавие : МАЛКО ЧЕТЕТЕ

Автор : БРУС

email : alexxx_17@abv.bg

ВИЖТЕ КВО ПРЕСТАНЕТЕ С ТЪПИТЕ ВЪПРОСИ ОТ СОРТА КОЛКО ВЪГЛЕХИДРАТИ МОЖЕ НА НВД ДИЕТА , И КАКВИ КАЛОРИЙ ИМА В ПЛОДОВЕТЕ И ЗЪРНЕНИТЕ ЗАКУСКИ АБЕ МАМКА МУ ЗАНИМАВАМ СЕ С БОДИ БИЛДИНГ И СЪМ НАЯСНО С НЕЩАТА ОТ ПОВЕЧЕТО ГЛУПАЦИ В ТОЯ НЕТ ОТ ЗЪРНЕНИТЕ ЗАКУСКИ АКО ЩЕ ДА ПИЩЕ ФИТНЕС 100 ПЪТИ НА ОПАКОВКАТА ДЕБЕЛЕЕ СЕ ОТ ТВА , И ШИБАНАТА НИСКО ВЪГХЛЕХИДРАТНА ДИЕТА АКО НЕ ВЗИМАШ ДОБАВКИ ИЛИ ХИМИЯ ЩЕ СТАНЕШ КЛЕЧКА И МУСКУЛИ НЯМА ДА ИМА АМА ВИЕ СИ ЧЕТЕТЕ ГЛУПОСТИТЕ В НЕТ ЗА ТЕЗИ ДИЕТИ  ,МНОГО МАЛКО ЧЕТЕ ИСКАТЕ ВСИЧКО НА ГОТОВО БАСИ , ОТ СЕГА КАЗВАМ ЧЕ НИСКО ВЪГЛЕХИДРАТНАТА ДИЕТА НЕ СЕ СПАЗВА КОГАТО ТРЕНИРАШ НАТУРАЛНО ТЯ Е СПЕЦИАЛНО ЗА КУЛТОРИСТИ , НЕ ЯЖТЕ ПЪРЖЕНО БЯЛ ХЛЯБ ПРЯСНО МЛЯКО КИСЕЛО С 1% МОЖЕ , ПЛОДОВЕТЕ НЕ ГИ ЯЖТЕ ВЕЧЕР САМО ПРЕЗ ДЕНЯ НЕ ПИЙТЕ ГАЗИРАНО ВАФЛИ И ШОКОЛАД НЕ 1 ПЪТ В СЕДМИЦАТА МОЖЕ ТАКА ШЕ ИМАТЕ НЯКВИ РЕЗУЛТАТИ


Заглавие : МАЛКО ЧЕТЕТЕ

Автор : БРУС

email :

ВИЖТЕ КВО ПРЕСТАНЕТЕ С ТЪПИТЕ ВЪПРОСИ ОТ СОРТА КОЛКО ВЪГЛЕХИДРАТИ МОЖЕ НА НВД ДИЕТА , И КАКВИ КАЛОРИЙ ИМА В ПЛОДОВЕТЕ И ЗЪРНЕНИТЕ ЗАКУСКИ АБЕ МАМКА МУ ЗАНИМАВАМ СЕ С БОДИ БИЛДИНГ И СЪМ НАЯСНО С НЕЩАТА ОТ ПОВЕЧЕТО ГЛУПАЦИ В ТОЯ НЕТ ОТ ЗЪРНЕНИТЕ ЗАКУСКИ АКО ЩЕ ДА ПИЩЕ ФИТНЕС 100 ПЪТИ НА ОПАКОВКАТА ДЕБЕЛЕЕ СЕ ОТ ТВА , И ШИБАНАТА НИСКО ВЪГХЛЕХИДРАТНА ДИЕТА АКО НЕ ВЗИМАШ ДОБАВКИ ИЛИ ХИМИЯ ЩЕ СТАНЕШ КЛЕЧКА И МУСКУЛИ НЯМА ДА ИМА АМА ВИЕ СИ ЧЕТЕТЕ ГЛУПОСТИТЕ В НЕТ ЗА ТЕЗИ ДИЕТИ  ,МНОГО МАЛКО ЧЕТЕ ИСКАТЕ ВСИЧКО НА ГОТОВО БАСИ , ОТ СЕГА КАЗВАМ ЧЕ НИСКО ВЪГЛЕХИДРАТНАТА ДИЕТА НЕ СЕ СПАЗВА КОГАТО ТРЕНИРАШ НАТУРАЛНО ТЯ Е СПЕЦИАЛНО ЗА КУЛТОРИСТИ , НЕ ЯЖТЕ ПЪРЖЕНО БЯЛ ХЛЯБ ПРЯСНО МЛЯКО КИСЕЛО С 1% МОЖЕ , ПЛОДОВЕТЕ НЕ ГИ ЯЖТЕ ВЕЧЕР САМО ПРЕЗ ДЕНЯ НЕ ПИЙТЕ ГАЗИРАНО ВАФЛИ И ШОКОЛАД НЕ 1 ПЪТ В СЕДМИЦАТА МОЖЕ ТАКА ШЕ ИМАТЕ НЯКВИ РЕЗУЛТАТИ


Заглавие : Браво

Автор : virtualna69

email :

Който,не се е занимавал със спорт и правилно хранене ,по добре да не задава глупави въпроси.Браво на човека ,който се е потрудил да направи тази таблица!!!!


Заглавие : Смях и неграмотност

Автор : Строен, умен и краси

email :

Само глупости в 95% от коментарите! Да не говорим за неграмотността. Къде изгубихте "ъ"-то, стига безмерни простотии като калориЙ. Последното някакво измислено единствено число на калории ли е, какво? А ако някой ДЕТО Е НАЯСНО беше писал тази таблица, щеше да си упомене за колко грама е това, в какъв вид (печени, сурови, пържени, и т.н.) е. Като видите такава аматьорска работа, какво изобщо се връзвате. Да не говорим, че и в грамове да е и в проценти - на някои сумата надвишава 100 (жълтъците например)! Да е по-малко заради неупоменати витамини, минерали и друго, разбирам, ама това дето е в повече в кое измерение го завря автора, че 150 грама да ги натъпче в 100 :D
А ЗА ОТСЛАБВАЩИТЕ - ако се объркате да отслабнете с глад и прекомерно натоварване - първо ще си самоизядете мускулите заедно  с тлъстините, и после веднъж гладувало, тялото Ви ще започне да се презапасява постоянно, лепейки всичко свободно обратно по Вас (т.нар. "Йо-Йо ефект"). Яжте си белтъци и по малко въглехидрати (изчислени), никога преди лягане, почивка или друго бездействие, ами главно когато Ви трябва (около натоварването, което е и препоръчително) и РЕДОВНО, по график! За водата няма да споменавам- предполагам всички сте наясно с максимата на Мечо Пух, която важи и тук: "Колкото повече, толкова повече". Успехи и помнете, че сте това, което ядете, и че храната е живот, не живейте заради храната ;)


Заглавие : Още смях

Автор : за култОриста

email :

Абе хора, оставете тоя "боди билдинг", заложете на важното - върнете се си изкарайте 1-ви до 12 клас (ама тоя път по-внимателно) и тогава пишете насам и натам. Какво само ще се подигравате с родния ни език, пък и тоя с Caps Lock -а, какво е заюркал хората че не четат, като явно още по малко чете, щом така и не се е научил да пише, че и ще вика и обижда. Ходи вдигай кравите на село, те няма да ти се обиждат на циганските псевдо-писанки. А и глупостите дето ги пише са от източници подобни нему, така че не го слушайте (освен за газираното и пърженото, с другото съвсем се е оплел, почти колкото с пунктоацията и правописа).


Заглавие : Пак смях

Автор : автора на предните 2

email :

Не ме разбирайте погрешно, че малко неясно се получи. И аз тренирам 5 дни в седмицата, 2 от които са с тежести в залата. Но го правя за здраве, а не да компенсирам празноглавието си. А и колко пъти ще ви се наложи да вдигате голяма тежест еднократно и наведнъж в ежедневието, че да храните 120 кила тяло ежедневно, от което половината мускули, дето само ядат а не могат 20 повторения на едно движение да направят и колко пъти ще ви се наложи да вършите еднообразна работа с часове за сравнение. А и жените не си падат по такива "говеда", освен онея с обърканите приоритети и daddy issues, а се впечатляват (евентуално) само други така комплексирани заради малкото си "багаж" индивиди и евентуално може би хомосексуалисти ;)


Заглавие : упс

Автор : пак той

email :

Сори за пропуснатите 5 запетайки. На себе си и дядо Вазов се извинявам, не на неграмотниците, дето за тяхното писане не им пука, камо ли за моето.
Приятен ден!


Заглавие : запетайки???

Автор : ели

email :

Не се казва запетайКИ, а запетаИ


Заглавие : Калории

Автор : Аз

email : daniela_mitanova@abv.bg

При прием на не повече от 700 калории дневно за месец свалих 17 кила...не е толкова трудно ... а що се отнася до алкохола ... розето и бялото вино са с под 100 калории на 100, останалите алкохоли са висококалорични и... по добре без тях


Заглавие : Здравейте!

Автор : Бисерка

email :

Здравейте! Реших и аз да се похваля:)... Свалих 8 кг. за 28 дни. Моята рецепта е разделно хранене... не знам дали спазвам стриктно писаните и неписани закони за грамажи и калории за ден..., но за мен е значителен успех, защото от години с какви ли не напъни не успявах да помръдна. Факт е ,че когато си образован, шансовете за успех са с пъти повече... Резултатът ми до момента е без физически натоварвания...., дори напротив. От няколко дни обаче за себе си избрах бързото ходене. На ден по 2-3 часа в зависимост от менюто за деня. И искам да кажа още нещо, за ония които не "успяват", както аз до скоро:)... Всички диетни режими работят по дефолт... написани са от хора, които знаят по-добре от нас как работят нашите тела. "Борбата с килограмите" по често е "Борбата" с "Писна ми, не мога". Резултатите са наяве преборим ли се с мързела и помирението. Аз продължавам... чувствам се като отличник:):)


Заглавие : Здравейте !

Автор : Лечителката

email :

Никой от писалите преди мен не е споменал за възрастта си.Когато си млад ,обмяната на веществата е засилена и се отслабва много,много по-лесно.Казвам го от  30 годишен опит.След като навършите 30 години,започвате да намалявате калориите в храната си така:по 10% на всеки 10 години.За да не се получава йо-йо ефект се пият хранителни добавки,на всеки човек индивидуално,от каквото се нуждае.Това е добавка към стандартните витамини и минерали.Може да се ползват и като напитки,като така се щади стомаха.Освен това ,ако някой не е доволен от ефекта на дадена диета,нека да пробва друга!Хората са различни и се нуждаят от различни неща!И накрая ще добавя, въпреки че водя активен начин на живот,за да си запазя килограмите,трябва да приемам около 1200,1300ккал.на ден.Това е постоянно,а не диета.Още един съвет.Свикнете да се мерите на кантара ежедневно сутрин,особенно,когато отслабвате.Така ще имате възможност да разберете от кои храни пълнеете и да ги избягвате.Освен това така разбирате дали да намалите или увеличите калориите за деня.Просто е по-удобно.Пък и реагирате на момента.Много е важно и да се храните с ИСТИНСКИ храни.Колкото са по-преработени,толкова се пълнее по-вече.Погледнете децата ни!Само като пример:Турция е на едно от челните места по консумация на хляб и тестени изделия в Европа,но турците като цяло не са пълни като нация.Все още не са навлезли толкова много ИЗМИСЛЕНИТЕ храни в бита им. И още един съвет,изпитан с годините.Изберете си един ден в седмицата,който да ви бъде разтоварващ.Тогава може да пиете много вода,чай,малко плодове преди обяда и малка зеленчукова салата за вечеря,ако неможете да изкарате само на течности.С това освн че ще слабеете,но ще го правите и с полза за здравето.Оставяте храносмилателната система в малко почивка.С този "гладен "ден пак в зависимост от обмяната,може да сваляте от 300гр.до 800гр.на ден.И да не забравяме и ходенето до тоалетната.Поне веднъж дневно.В противен случай ,също имате проблем за решаване.Поздрав на всички и дано да съм ви била от полза със съветите си!


Заглавие : Здравейте

Автор : .......

email :

Защо до храните не пише за какви количества става въпрос, след като аз точно от това се интересувам във 100 грама свинско колко грама белтъчини,мазнини и въглехидрати съдържа примерно. Детайли на не определено количество :Д:Д:Д. Така
не върши работа.


Заглавие : Благодаря за таблицата

Автор : Xiz

email :

Благодаря за таблицата


Заглавие : ПОДИГРАВАТЕ ЛИ СЕ С ХОРАТА ?

Автор : Zory

email : zory_zory@abv.bg

ЗАЩО Е ДАДЕНА ВЪЗМОЖНОСТ ЗА КОМЕНТАРИ, А НЕ СТЕ ДАЛИ НИТО ЕДИН ОТГОВОР НА ПОСТАВЕНИТЕ ВЪПРОСИ ?
Не зная кога е основана БЛЪгария


Заглавие : da

Автор : sisolina

email :

avtoryt na tablicata e otgovoril.za 100 gr.produkt.chetete vsichko.


Заглавие : Грешна таблица

Автор : Мая

email : fresca6631@yahoo.com

Мисля,че таблицата ви е тотално погрешна. Слава Богу,аз съм веган и не ям изредените мърши, но качеството на храната е много по-важна от калориите.


Заглавие : няма лесно, има труд

Автор : над 50

email :

Над 50 години е ужасно трудно да изглеждаме млади и стройни, защото хормоналният баланс в човека се разбърква и от там идват и проблемите с килограмите. За всички хора над 50 години, препоръчвам да са физически активни (и сексуално), да се хранят поне с 10% по-малко, от колкото когато са били млади, в почивните дни да консумират предимно леки храни и да не се консумира алкохол повече от 50 грама на ден. Мотивировката е много важна. Все пак всеки като се погледне в огледалото, преценява дали харесва това което вижда. Късмет на всички.


Заглавие : объркване

Автор : дилетант

email :

На мен ми е много важно да зная въглехидратите на храните, заради диабет, а не като диета за хубава фигура. Опасно за здравето на хората е, ако има грешка.


Заглавие : greshno

Автор : Dani

email :

Mnogo e vqrno kazanoto po gore,mnogo e vajna vazrasta.Ot iunosheska vazrast do 33  35 godini se chudeh kak da kacha 1 kilogram,sled tezi godini se machish da svalqsh.Kakvoto i da pravish,kakvoto i da opitvash e mnogo trudno.Moqt savet e, prosto izbqgvaite maznite hrani i gaziranoto.


Заглавие : greshno

Автор : Dani

email :

Ako nqkoi znae lesen i efikasen nachin .... molq da pishe


Заглавие : ГРЕШНА- ПОДВЕЖДАщА ТАБЛИЦА

Автор : FI_BRANIS

email : fi_branis@abv.bg

тук не се прави разлика между калория и кило калория, стойностите в таблицата са в кило калории - не заблуждавайте хората - ПОПРАВЕТЕ ГРЕШКАТА


Заглавие : www.ribi.bg

Автор : www.ribi.bg

email : nikolai_Daskalovv@abv.bg

По - интересно ми е.Колко белтъчини , мазнини и въглехедрати трябва да приемам на всяко ядене.Моля отговорете ми на мейла.

                                    www.ribi.bg - качествена риба на добра цена с доставка до дома


                               

ПУБЛИКУВАНЕ НА МНЕНИЕ

ФОРМАТИРАНЕ:

Забележка: Няма да бъдат допускани нецензурни изказвания!

За нас | Публикувай статия | Рекламна програма | Контакти | Авторски права | Полезни връзки | Новини | Добави в любими

Copyright 2005-2008 Уеб дизайн rVertis. All rights reserved.

Tyxo.bg counter